Tour de taille : copine, homme, quelle est la mesure ideale ?

Tour de taille : copine, homme, quelle est la mesure ideale ?

Un tour de taille eleve va reveler un exces de graisse abdominale et des anomalies responsables de maladies du c?ur et du foie.

Comment mesurer son tour de taille ? Quelle reste la mesure ideale ? Chez l’homme ? Chez la femme ? Reponses avec le Dr Boris Hansel, endocrinologue.

  • Tour de taille et IMC
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  • Tour de taille eleve : que Realiser ?
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Tour de taille ou IMC ?

Le calcul de qualite pour identifier 1 surpoids ou une obesite est celui de l’indice de masse corporelle ou IMC. Mais la mesure du tour de taille benaughty en ligne est egalement a prendre en compte. Pourquoi ? “Le surpoids et l’obesite en fonction de l’OMS correspondent a votre exces de masse grasse lequel pourra nuire a l’equilibre. La question est de savoir De quelle fai§on on l’identifie chez des personnes, explique le Dr Boris Hansel, medecin endocrinologue. L’IMC a longtemps ete utilise comme indicateur unique mais on s’est rendu compte que votre indicateur reste assez grossier car des gens peuvent avoir votre IMC eleve sans retentissement via leur sante et inversement d’autres ont 1 IMC juge normal, mais ont un exces de masse si?che avec des consequences pour l’equilibre. Cela fallait d’autres indicateurs pour analyser plus precisement la composition corporelle et l’exces de masse grasse nuisible a la sante.” Parmi ces indicateurs : le tour du taille permettra de mettre en evidence un exces de graisse au niveau abdominal “en particulier la graisse a l’interieur de l’abdomen, jamais celle qui est sous la peau mais celle qui se degote autour des intestins ou du foie, c’est votre graisse la qui est la plus toxique” poursuit le medecin.

Comment mesurer son tour de taille ?

J’ai Haute Autorite de Sante a fixe des astuces pour mesurer le tour de taille :

  • Se tenir debout, les pieds joints, nos bras relaches le long d’un corps.
  • Prendre un metre-ruban et le Realiser passer a mi-distance entre la derniere cote palpable et J’ai crete iliaque (l’os au niveau de la hanche).
  • Mesurer le tour de taille en fin d’expiration (sans retenir la respiration evidemment).
  • Le metre-ruban devra etre parallele au sol. Avouer les valeurs.
  • Ne pas prendre la mesure sur des vetements epais ou amples.
  • “L’important c’est de lire l’evolution une mesure du tour de taille. Quelqu’un qui possi?de un tour de taille normal et qui te prend 1 centimetre par an devra s’alerter. Inversement, quelqu’un qui possi?de une promenade de taille legerement eleve mais totalement stable d’annees en annees peut etre rassure” explique le Dr Hansel.

    Quelles paraissent les mesures ideales ?

    En France, les autorites de sante definissent l’obesite abdominale par une promenade de taille superieur ou egale a 80 cm pour ces dames et a 94 cm pour nos hommes. Des seuils “arbitraires” concernant le Dr Hansel. “Le seuil ne souhaite jamais penser qu’au-dela on est malade et qu’en-dessous on reste en solide sante, C’est un indicateur qui permet de s’interroger sur l’existence de consequences d’un exces de graisse ainsi que faire des examens supplementaires. On va pouvoir tres bien avoir un tour de taille de 82-83 cm pour une femme ou 85 cm et etre en parfaite sante, pareil pour l’homme.” Vous devez voir cette mesure tel le revelateur eventuel d’anomalies metaboliques qui peuvent favoriser des maladies chroniques.

    Que Realiser en cas de tour de taille superieur au seuil ?

    Une promenade de taille eleve peut pousser le medecin a prescrire des examens Afin de rechercher des anomalies. Parmi ces examens :

    • une prise de sang avec mesure de la glycemie a jeun et du taux de cholesterol,
    • 1 bilan lipidique avec en particulier nos triglycerides,
    • la mesure en tension arterielle.

    “on va pouvoir ajouter les examens du foie avec les transaminases et eventuellement l’acide urique” indique le Dr Hansel. In fine “on peut avoir des anomalies qui veulent dire qu’on reste plus a va parfois developper des pathologies ou bien, on va pouvoir avoir un bilan normal cela veut penser que des graisses presentes par rapport i  l’abdomen n’ont aucun retentissement, le webmaster va etre sous simple surveillance”.

    Le tabac favorise l’exces de graisse sur un plan du ventre

    Quelles seront les maladies liees a un exces de masse si?che abdominale ?

    Notre diabete, des maladies cardiovasculaires, en particulier les maladies coronaires comme l’infarctus. Ensuite, les maladies du foie avec la maladie du soda et les apnees du sommeil.

    En savoir plus :

    Les dangers une graisse abdominale

    Un exces de masse si?che au niveau du bide va traduire la presence d’anomalies et provoquer dans le long terme la survenue de maladies (diabete, infarctus. ).

    Comment perdre du tour de taille ?

    Il y a votre graisse visible qui se degote sous la peau et l’invisible qui se deniche dans l’abdomen. “Cette graisse la reste probablement celle qui est la plus facile a faire partir, c’est une graisse tres mobile, elle se stocke de suite mais se destocke aussi rapidement” precise le Dr Boris Hansel. Afin d’effectuer partir la graisse abdominale, il va falloir :

    • pratiquer une activite physique d’endurance avec une certaine intensite, duree et frequence via semaine.
    • reduire ses apports caloriques. Pour ceci, ne pas hesiter a consulter un(e) dieteticien(ne) lequel pourra proposer un programme personnalise et davantage efficace que le suivi de n’importe quel regime sans avis medical.
    • bien dormir car “le sommeil joue un role concernant l’exces de graisse”, explique notre interlocuteur.
    • arreter de fumer : “C’est peu connu mais si le tabac protege une prise de poids, dans le long terme, il favorise la graisse au ventre. A poids egal, un individu qui fume va avoir un tour de taille en moyenne plus eleve que celles qui ne fument gui?re”.

    Merci au Dr Boris Hansel, auteur de “Sans gras ni sucre ou limite ! Etre gourmand autrement” aux editions Flammarion et presentateur de l’emission Pour Une Meilleure Sante (PUMS).

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